فوائد واضرار السكر الابيض على الصحة

 السكر مستهلك يومي في كل البيوت، يتم تناوله بكميات كبيرة دون معرفة تأثيره علينا.
للسكر الأبيض فوائد ولكن أضراره أكثر على الجسم، فتناول السكر الأبيض بكميات كبيرة يؤدى إلى الإصابة بالكثير من الأمراض الجسدية والنفسية.

فوائد واضرار السكر الابيض على الصحة

 

اضرار السكر الابيض على الصحة:

يؤثر السكر الأبيض على أجسامنا بشكل كبير فقد يؤدى إلى :

  • زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك لزيادة السعرات الحرارية به.
  • الإصابة بمرض السكري.
  • الإصابة بأمراض القلب.
  • التأثير على صحة الكبد والبنكرياس والكلى.
  • الإصابة ببعض أنواع السرطان.
  • الإصابة بمرض النقرس، حيث أن السكر غنى بمادة الفركتوز.
  • التأثير بشكل سلبى على الذاكرة والحالة المزاجية .

كما أن اضرار السكر الابيض تؤثر على الجسم جمالياً حيث يؤدى إلى :

  • تسوس الأسنان.
  • ظهور حب الشباب.
  • ظهور علامات الشيخوخة مبكراً.

 

كما أن الجانب النفسى ليس ببعيداً عن هذه الأضرار، فكثرة تناول السكر تؤدى إلى

  • الشعور بالإكتئاب، فالكثيرون لا يؤمنوا بهذا، ولكن السكر أحد الأسباب الرئيسية بالشعور بالإكتئاب عند تناوله بكثرة وذلك وفقاً لتحليل نشر في مجلة Affective Disorders عام 2019.
  • التأثير في الحالة المزاجية والقدرة العقلية.

 

اضرار السكر للرضع والأطفال

 

فتلك الأضرار التي ذكرناها قد تصيب جميع الأفراد ولكن تأثيرها على الرضع و الأطفال أكبر وبمعدل أسرع حيث أنهم أكثر فئة تتناول السكريات بشكل كبير فقد تتسبب في:

  • الإصابة بالسمنة المفرطة.
  • تسوس الأسنان وتآكلها.
  • الإصابة بمرض السكرى.
  • نقص بعض الفيتامينات الأساسية للجسم كالكاسيوم والماغنسيوم.
  • التأثير بشكل سلبى على الجهاز العصبى.
  • التأثير بشكل سلبى في معدلات النمو.

    وبالرغم من كثرة أضرار السكر علينا إلا أن له بعض الفوائد القليلة. فوائد السكرالأبيض:

  • إمداد الجسم بالطاقة، فبالرغم من أن الحلويات تمد الجسم بالطاقة بشكل سريع إلا أن عناصرها الغذائية المفيدة للجسم قليلة.
  • الحفاظ على جودة الأطعمة، حيث يضيف السكر للطعام نكهة وقوام ولون، كما إنه يعمل على توازن معدل الحموضة في الصلصات والتتبيلات.

وكما ذكرنا ففوائد السكر الأبيض ليست بكثيرة مثل أضرارها، ولكن الامتناع عنها ليس بحل بل سيؤثر سلباً على أجسامنا، ولكن يمكننا تناولها بحساب، فينصح لـ

  • السيدات بتناول 6 ملاعق يومياً أي ما يعادل 100 سعر حرارى
  • الرجال بتناول 9 ملاعق يومياً أي ما يعادل 150 سعر حرارى

وبالرغم من كثرة أضرار السكر علينا إلا أن له بعض الفوائد القليلة. فوائد السكرالأبيض:

  • إمداد الجسم بالطاقة، فبالرغم من أن الحلويات تمد الجسم بالطاقة بشكل سريع إلا أن عناصرها الغذائية المفيدة للجسم قليلة.
  • الحفاظ على جودة الأطعمة، حيث يضيف السكر للطعام نكهة وقوام ولون، كما إنه يعمل على توازن معدل الحموضة في الصلصات والتتبيلات.

وكما ذكرنا ففوائد السكر الأبيض ليست بكثيرة مثل أضرارها، ولكن الامتناع عنها ليس بحل بل سيؤثر سلباً على أجسامنا، ولكن يمكننا تناولها بحساب، فينصح لـ

  • السيدات بتناول 6 ملاعق يومياً أي ما يعادل 100 سعر حرارى
  • الرجال بتناول 9 ملاعق يومياً أي ما يعادل 150 سعر حرارى

ولكن هذه الكميات لا تمثل عاداتنا الغذائية اليومية من تناول الحلويات والعصائر والمشروبات، فمن الصعب الإكتفاء بهذه الكمية في اليوم، وهذا ما تأكده الإحصائيات حيث أثبتت أن أكثر من 8.9 مليون مصري مصاباً بمرض السكرى وتعد مصر في المرتبة التاسعة على العالم في انتشار المرض لذلك ففوائد واضرار السكر الابيض على الصحة غير متقاربان.

 

وأن أكثر من 30% من سكان العالم مصابون بمرض السمنة.

 

فائدة معرفتنا بفوائد واضرار السكر الابيض على الصحة هو أن بإمكاننا الأن الحد من هذه الأمراض عن طريق استبدال السكر الأبيض بسكر الدايت الذى بإمكانه إعطائنا الطعم الحلو والطاقة التي تحتاجها الجسم بدون سعرات حرارية وبدون أمراض.

بديل السكر الأبيض:

سكر الدايت (بديل السكر الأبيض) أفضل حل للتفريق بين فوائد واضرار السكر الابيض على الصحة والتقليل من تناول السكر الأبيض والحد من أضراره، ولكن ليست كل أنواع السكر الدايت صحية ومفيدة، فعند اختيار السكر البديل لابد من التأكد أنه

 

  • خالى من السكر الأبيض
  • خالى من مادة الأسبرتام، لإنه يتسبب بالإصابة ببعض أنواع السرطان، والصداع، والإكتئاب، والزهايمر، وزيادة الوزن، والعيوب الخلقية للمواليد.
  • خالى من مادة السوربيتول التي تتسبب في حدوث التلبكات المعوية والانتفاخات والغازات.

فسكر دايت هو أفضل سكر دايت في مصر وأفضل بديل لك ولعائلتك لأنه خالى من كل ما ذكرناه ومكوناته ألمانية

 

لمعرفة المزيد عن سكر دايت اضغط هنا

 

Main Menu